DOVOLJAN UNOS VODE LJETI JEDNA JE OD NAJBOLJIH STVARI KOJE MOŽETE UČINITI ZA SVOJE ZUBE I DESNI
Ljeto povezujemo sa suncem, kupanjem, sladoledom, hladnim napitcima i opuštanjem. Međutim, upravo su visoke temperature, pojačano znojenje te češća konzumacija slatkih i kiselih napitaka razdoblje u kojem je oralno zdravlje izloženo dodatnim izazovima.
Većina ljudi zna koliko je hidratacija važna za opće zdravlje organizma, no rijetko se govori o njezinoj ulozi u očuvanju zdravlja usne šupljine. Dovoljan unos vode ne samo da sprječava dehidraciju, već izravno doprinosi zaštiti zubne cakline, zdravlju gingive i općenito održavanju ravnoteže u usnoj šupljini.
Kada organizam izgubi određenu količinu tekućine, smanjuje se proizvodnja sline te nastaje kserostomija, odnosno osjećaj suhih usta.
Posljedice smanjenog lučenja sline uključuju:
• povećan rizik od karijesa
• brže nakupljanje bakterijskog plaka
• veću mogućnost nastanka erozije cakline
• češću pojavu neugodnog zadaha
• otežano žvakanje i gutanje hrane.
SLINA KAO GLAVNI ZAŠTITNIK TIJEKOM LJETA
Slina je jedan od najvažnijih obrambenih mehanizama usne šupljine. Iako se često smatra samo tekućinom koja vlaži usta, njezina je uloga daleko složenija.
Zdrava osoba tijekom dana proizvede između 1 i 1,5 litre sline, koja neprestano štiti zube i meka tkiva.
Glavne funkcije sline:
Neutralizacija kiselina
Nakon konzumacije hrane i pića, osobito onih bogatih šećerima, bakterije u zubnom plaku proizvode kiseline koje snižavaju pH u ustima. Kada pH padne ispod kritične vrijednosti, započinje demineralizacija cakline, odnosno postupno otapanje njezine mineralne strukture što postupno dovodi do stvaranja karijesa.
Slina svojim kemijskim sastavom neutralizira kiseline te vraća pH na sigurnu razinu, čime značajno smanjuje rizik od razvoja karijesa.
Prirodno ispiranje usne šupljine
Slina zajedno s vodom uklanja ostatke hrane i šećere koji bi inače ostali na površini zuba i predstavljali izvor hrane za bakterije. Tako se povećanjem lučenja sline automatski snižava količina zaostalih šećera na zubima.
Remineralizacija cakline
Slina sadrži kalcij, fosfate i fluoride koji sudjeluju u obnovi mikroskopskih oštećenja zubne cakline. Upravo zahvaljujući tom procesu moguće je zaustaviti vrlo rane faze razvoja karijesa prije nego što nastane vidljivo oštećenje. Ovim faktorom remineralizacije, slina direktno reverzibilno djeluje na karijes.
HIDRATACIJA JE VAŽNA ZA ZDRAVLJE DESNI
Desni tj. gingiva je izrazito prokrvljeno tkivo koje za normalnu funkciju zahtijeva dobru hidrataciju.
Kod dehidracije dolazi do smanjenja cirkulacije i opskrbe tkiva kisikom, zbog čega desni mogu postati osjetljiviji te podložniji krvarenju i upali. Kada se dehidracija spoji s lošom oralnom higijenom dolazi do znatnog pogoršanja sveopćeg zdravlja usne šupljine a tako i ravnoteže čitavog ljudskog organizma.
Prvi znak upale desni najčešće je gingivitis – stanje koje se očituje crvenilom, otokom i krvarenjem tijekom četkanja. Ako se ne liječi, može napredovati u parodontitis, kroničnu bolest potpornog aparata zuba koja može dovesti do gubitka zuba.
Dovoljna hidratacija dakle pomaže održavanju zdrave mikrocirkulacije i otpornosti tkiva desni, a rutinski posjet stomatologu će vam sigurno pomoći u evaluaciji zdravlja vaših desni.
NEUGODAN ZADAH TIJEKOM LJETA
Mnogi primijete da tijekom ljeta imaju loš zadah unatoč redovitom pranju zuba.
Najčešći razlog nije lošija higijena, nego upravo smanjena količina sline.
Kada su usta suha bakterije se intenzivnije razmožavaju te se nakupljaju naslage na jeziku. Glavna posljedica ovih pojava je stvaranje sumpornih spojeva koji su najveći uzrok neugodnog mirisa iz usne šupljine.
Zato, redovitim ispijanjem vode ispiremo bakterije i hranu, potičemo stvaranje sline te održavamo prirodnu svježinu usne šupljine.
LJETNE NAVIKE KOJE DODATNO NARUŠAVAJU ZDRAVLJE USNE ŠUPLJINE
Sladoled, gazirana pića i ledene kave
Ova pića i namirnice često sadrže velike količine šećera, ali i kiselina koje omekšavaju površinu cakline.
Čaša vode nakon njihove konzumacije pomaže isprati ostatke šećera i aktivno neutralizira kiselu sredinu u ustima. Nije problem samo količina, nego i učestalost. Svaki gutljaj ponovno snižava pH u ustima. Mnogo je bolje popiti napitak odjednom nego ga polako ispijati tijekom nekoliko sati.
Sportski i energetski napitci
Iako nadoknađuju elektrolite, mnogi imaju vrlo nizak pH te mogu ubrzati trošenje zubne cakline ako se konzumiraju svakodnevno tijekom dana.
Alkohol
Alkoholna pića direktno smanjuju stvaranje sline i dodatno isušuju usnu šupljinu povećavajući rizik od karijesa i neugodnog zadaha.
Klima uređaji i bazeni
Dugotrajan boravak u klimatiziranim prostorima te izloženost vodi s klorom mogu dodatno pojačati osjećaj suhih usta, što se najviše osjeti tijekom duljeg boravka na bazenima i toplicama.
DEHIDRACIJA I ŠKRIPANJE ZUBIMA
Iako sama dehidracija nije izravan uzrok bruksizma, može pridonijeti osjećaju umora, napetosti i grčeva mišića, osobito tijekom velikih vrućina.
Kod osoba koje već imaju naviku stiskanja ili škripanja zubima, dobra hidratacija može pomoći u održavanju normalne funkcije mišića, ali nije zamjena za liječenje bruksizma ili izradu zaštitne udlage kada je ona potrebna.
SAVJETI STOMATOLOGA ZA ODRŽAVANJE ZDRAVLJA USNE ŠUPLJINE TIJEKOM LJETA
• Neka voda bude prvi izbor kada ste žedni.
• Nakon kave, vina ili gaziranog pića popijte čašu vode.
• Nakon konzumacije kiselih pića pričekajte oko 30 minuta prije četkanja zuba kako biste izbjegli dodatno trošenje privremeno omekšane cakline.
• Kada niste u mogućnosti oprati zube, žvačite žvakaću gumu bez šećera koja potiče lučenje sline.
• Isperite usta vodom nakon kupanja u bazenu.
• Na plaži ili tijekom putovanja uvijek uz sebe imajte bocu vode, jednako kao i kremu za zaštitu od sunca.
• Oralno zdravlje ne ovisi samo o četkici, pasti za zube i redovitim stomatološkim pregledima. Jednako važnu ulogu ima svakodnevna hidratacija.
• Voda omogućuje stvaranje sline, a slina predstavlja prirodni obrambeni sustav usne šupljine. Ona štiti zubnu caklinu, smanjuje rizik od karijesa, održava zdravlje desni i pomaže u sprječavanju neugodnog zadaha.
• Ovoga ljeta učinite jednu jednostavnu naviku dijelom svoje svakodnevice, a to je praćenje unosa vode u svoj organizam. Vaši zubi, desni i cijeli organizam dugoročno će imati koristi i bit će vam zahvalni.
• Ako primjećujete učestalu suhoću usta, povećanu osjetljivost zubi, krvarenje desni ili neugodan zadah koji ne prolazi unatoč dobroj oralnoj higijeni, naručite se na stomatološki pregled. Pravovremena dijagnostika i savjet stručnjaka najbolji su način očuvanja zdravog i lijepog osmijeha.
ZDRAVLJE USNE ŠUPLJINE KOD DJECE TIJEKOM LJETA
Ljetni praznici vrijeme su bez školskih obaveza, ispunjeno igrom, putovanjima, kupanjem i omiljenim ljetnim poslasticama. Djeca uživaju u sladoledu, voću, sokovima i druženjima, a svakodnevna rutina često postane malo opuštenija. Upravo zato važno da ni oralna higijena ne bi smjela otići na godišnji odmor.
Redovito pranje zubi, najmanje dva puta dnevno pastom koja sadrži fluor, i dalje je najvažnija navika za očuvanje zdravih zubi. Roditelji mogu pomoći tako da mlađoj djeci četkaju zube ili barem provjere jesu li ih dobro oprala. Nakon slatkih napitaka ili grickalica dobro je popiti čašu vode ili isprati usta, a tijekom dana birati vodu umjesto zaslađenih sokova kada god je to moguće.
Ljeto je također razdoblje kada su djeca više aktivna na biciklima, romobilima i sportskim terenima. Padovi i udarci ponekad mogu dovesti do ozljeda zubi. Ako se zub okrhne, pomakne ili ispadne, važno se što prije javiti stomatologu. Brza reakcija često može značajno povećati mogućnost uspješnog liječenja i spašavanja zuba.
Pregled kod stomatologa preporučuje se naravno i ako dijete osjeti i najmanju zubobolju, primijetite osjetljivost na hladno ili toplo, otok ili krvarenje desni, neugodan zadah koji ne prolazi ili tamne mrlje na zubima. Takvi znakovi mogu upućivati na početak karijesa ili drugih problema koje je najbolje riješiti što ranije, prije nego postanu ozbiljniji.
Ljetni mjeseci idealna su prilika i za preventivni pregled. Djeca tada nisu opterećena školskim obavezama, a eventualni zahvati mogu se obaviti bez žurbe prije početka nove školske godine. Redoviti kontrolni pregledi pomažu u ranom otkrivanju promjena, čuvaju zdravlje zubi i stvaraju pozitivne navike koje djeca nose sa sobom tijekom odrastanja.
Zdrav dječji osmijeh nije važan samo zbog lijepog izgleda, nego je dio općeg zdravlja, samopouzdanja i bezbrižnog djetinjstva. Uz nekoliko minuta svakodnevne njege i redovite posjete stomatologu, ljeto može ostati ispunjeno smijehom, igrom i uspomenama, bez neugodnih iznenađenja ili strahova kod stomatologa.
